jak robić

[...] kolego tluszczy specjlalnie malo dalem do mojej diety oraz wegli , owoce - cukry proste wg tego nie jem... Bf ok 15% na tym potreningu nie umiem zrzutu robic ale tak jak pisalem 230g bialka , 180g wegli jest i 65g tluszczy ;) aha co do warzyw to mowie ze w szkole do grahamki i na obiad 450g mrozonych warzyw brokuly itd... do tego piers [...]

Zrob redukcje napewno o wiele na tym lepiej wyjdziesz niz robic na tym pasie co masz ja sam mam teraz 93cm w pasie wiec wiem jak to jest i robie redu i jestem zadowolony bo fatu ubywa :)

A czy robić odstępy w dawkowaniu jak napisałem? . Wszystko z wodą będę mieszał. Nawet banany mogę przez blender przepuścić przed treningiem

[...] niestety nie szyje ( bo np. Ringsite robi to lepiej), a mowiac zajmowawniu sie boksem mam na mysli to ze od tego czasu poprostu sie boksem interesuje. Chwalil bym sie moze jak bym napisal ze przelecialem 33 dupeczki w jedna noc , ale boksuje przez te lata. Na koniec zeby powrocic do boksu napisz nazwisko tego nowego obiawienia , brzmi ciekawie. [...]

Można ćwiczyć tak jak mówisz, ale 3 dni w zupełności Ci wystarczą. Także zastanów się czy warto robić więcej niż potrzeba.

5dni trasa 2dni w domu, na pace mogę robić to co napisałem w pierwszym poście. A mam takie pytanie jeszcze , czy jakbym zwiększył częstotliwość np robił wszystko po 12 seri to jak bym musiał podzielić ten trening? Bo przecież w jednej dzień bym tego nie ogarnął?

[...] mimo ze klaty nigdy mocno nie katowalem genetyka czyni ze w dolnej czesci jest bardziej ruszona niz cokolwiek innego. Dlatego terez robie klate lightowo a reszte postaram sie mocniej ale nie wiem czy to cos da... PS. moze ktos walnie jakas rade czy w takim przypadku warto porzucic klate i robic reszte czy jak?? zeby nie poglebiac dysporporcji :-7

1. nie 2. nie 3. rób fbw 3 razy w tygodniu, brzuch mozesz robic po kazdym treningu silowym btw suplementacja bialkiem i carbo ma sens jak ma sie diete, ale na tym poziomie wszystko Ci jest zbedne oprocz dobrej diety.

Ćwiczę sam w garażu ,więc nie ma opcji. Jakbym już się uparł jak osioł to mogę te hack robić?

można robić i tak jak ktoś ma małe pojęcie ale oczekiwanie że ktoś bedzie siedział i dopasowywał sorry

2300 to już niewiele, a Ty w ciągu niecałego miesiąca obniżyłeś to jeszcze o 35%...książkowy przykład „Jak nie robić redukcji”.

jeden madrzejszy od drugiego ...idz do odzywek i tam ci powiedza co robic jak niewiesz

Pytasz, bo masz jakieś problemy z kręgosłupem czy po prostu nie chcesz złapać kontuzji? W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza. W drugim przypadku to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, [...]

Dobra panowie rozumiem jakos je wsadze w jakiś dzien. Natomiast z ta klatą mnie zaciekawiło czytałem gdzies że własnie najlepiej zacząć od skosu w góre pozniej prosta itd. a skos w dół odpuszczac sobie hmm Tak samo że powinno sie robić przód barków na wyciskanie a nie tył oraz zeby nie zaczyać od wyciskania jako 1 cwiczenie hm? Co myslicie o tym [...]

a jak by w razie czego było coś nie tak to bez sensu robić klake ?

Ja bym powiedział tak, że oczywiście są "momenty" kiedy można wyciągnąć z treningu najwięcej, i jest to niewątpliwie początek, jedna jeśli nie wyszło jak należy to po prostu trzeba się starać robić swoje, już lepiej i nadrabiać... można powiedzieć -mamy czas. np. w moim przypadku gdybym wyjął czas kiedy źle trenowałem itd. to wyszłoby mi tego [...]

[...] nie jest za późno żeby robić coś dla siebie:) A co do bicia na ulicy... W najnowszym MH jest fajny artykuł o treningach boksu. Ostatnie zdanie w artykule: "Zaczepia mnie jakiś gość. To ten moment, w którym mam ochotę sprawdzić, czego nauczyłem się w Gwardii. Więc sprawdzam: nauczyłem się, że czasami nie warto wyprowadzać ciosu." Zdanie to w [...]

Okej , zrobię dzisiaj zdjęcie . Za 30 dni wam wsatwie jak to wygląda przy Diecie + podrzuce moja diete do sprawdzenia . A tak wgl. opłaca się robic mi teraz brzuch czy sobie odpuścić? I czy robienie Np Klaty w poniedzialek i piątek i w następnym tygodniu we wtorek żęby była co 3 dni da to lepsze efekty?

Rób dalej to co robisz bo idzie to w dobrą stronę :) Jak dobrze rozegrasz to wieku 20-21 lat będziesz elegancko wyglądał, powodzenia P.S. Staraj się luźno podchodzić do swojej sylwetki i robić swoje, bo takie "niezadowolenie" powoduje ,że zaczyna się przesadnie kombinować z treningiem co hamuje progres ( wiem z autopsji)

[...] rownież pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. Dlatego zwracam [...]